Viajar durante las vacaciones es, sin duda alguna, una experiencia muy gratificante y una excelente oportunidad para crear memorias que atesoraremos todas nuestra vida. Sin embargo, así como irse a una zona rural durante el verano puede ser muy positivo, también tiene sus aspectos negativos. Muchas veces, la emoción y el cambio de ambiente puede jugar en nuestra contra, causando insomnio cuando intentamos dormir en una casa rural.

El insomnio al dormir en una casa rural es más común de lo que puedes creer. Después de todo, para muchas personas puede ser algo brusco pasar de dormir en la comodidad de su habitación a un lugar completamente diferente; en una ciudad distinta, con un colchón que no es el mismo. Sin embargo, no debes preocuparte. Existen muchas soluciones para que puedas pasar tus vacaciones durmiendo como un bebé.

Nada de cafeína ni comidas copiosas antes de dormir

Antes de centrarnos en algunas técnicas que puedes aplicar para conciliar el sueño al estar en la cama, primero es necesario hacer un control antes de dormir. Se debe a que, si consumes cafeína o comidas pesadas antes de irte a la cama, el trabajo de evitar el insomnio en una casa rural será el doble de difícil.

Las razones para evitar estos dos elementos es que, como es de esperarse, la cafeína activará tu sistema y te quitará cualquier pizca de sueño. Además, las comidas abundantes tienden a activar el sistema digestivo, lo que puede causar calor por la noche. Por ende, será difícil dormir en estas condiciones. En su lugar, opta por consumir infusiones como valeriana o té de manzanilla, conocidas por ayudar con la relajación y la conciliación del sueño.

Mantén siempre un horario continuo

Durante las vacaciones, dormirse siempre a la misma hora puede hacerse un verdadero reto. Después de todo, habrá noches en las que querremos aprovecharlas al máximo. Sin embargo, irte a dormir siempre a la misma hora es una de las claves para combatir el insomnio durante tus vacaciones en una casa rural. De esta manera lograrás regular la hormona que participa en el control del sueño, la melatonina.

Vacía tu mente y desconéctate

Una de las razones por las que podemos sufrir de insomnio al dormir en una casa rural es la actividad mental. Muchas veces nos quedamos pensando en las actividades del día, centrándonos en los problemas, en lo que nos queda por hacer o incluso pensando en cuando se acaben las vacaciones. Procura respirar hondo y vaciar tu mente de estos pensamientos. También puedes tomar una ducha relajante, apagar el móvil o incluso leer un poco.

Haz todo lo posible para enfrentar el calor 

Como es de esperarse, las noches de verano pueden llegar a ser increíblemente calurosas. Además, la presencia de mosquitos e insectos hacen que todo sea mucho peor. Si tienes la disponibilidad, puedes optar por encender el aire acondicionado o el ventilador eléctrico. Esto ayudará a tu cuerpo a refrescarse y también mantendrá todos los insectos al límite.

Date una ducha y usa ropa ligera

La comodidad es clave para poder conciliar el sueño cuando estamos en un lugar nuevo. Primero trata de relajarte con una ducha o baño caliente y luego procura vestirte con ropa fresca y ligera. Además de evitar el calor, te ayudará a sentirte más cómodo. Asimismo, si no lo sientes necesario, puedes optar por sacar el edredón y las mantas.

Pon algo de música para ambientar la casa rural 

Escuchar música relajante y que te guste es una excelente manera de conciliar el sueño de manera rápida. Se debe a que ayuda a distraer tus pensamientos, además de proporcionarte un ambiente conocido con sonidos a los que estás acostumbrado.

Son tus vacaciones, debes dormir bien.